фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, прыжки, наклоны и танцевальные па. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, повышение сопротивляемости инфекциям, тренировка мышц и избавление от лишних килограммов. Аэробика применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.