фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и элементы танца. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.